Ist dein Training überhaupt effektiv?

Woher weißt du eigentlich, ob dein Training effektiv ist?

Zuerst einmal Dinge die überhaupt nichts darüber aussagen ob das Training effektiv ist oder nicht:

  • Muskelkater
  • Wie sehr du beim Training schwitzt
  • Muskelbrennen
  • Kalorien die du angeblich lt deiner Fitnessuhr während dem Training verbrannt hast

All diese Faktoren sagen nichts über die Effektivität deines Trainings aus!

Ob dein Training effektiv ist oder nicht erfährst du in der Regel erst nach 4-6 Wochen oder später.

Indikatoren ob dein Training effektiv ist sind z.B.:

  • Wirst du stärker im Training? Kannst du mehr Wiederholungen mit dem gleichen Gewicht ausführen oder kannst du dein Gewicht sogar steigern.
  • Wird Technik besser? Führst du die Übung besser aus? Kannst du die Muskeln im Training besser spüren?
  • Wird deine Körperkomposition besser? Körperkomposition wäre in diesem Fall das Verhältnisse von Muskelmasse zu Körperfett. Die Körperkomposition sollte sich durch ein gutes Trainingsprogramm natürlich verbessern. Das kannst du kontrollieren indem du regelmäßig Bilder von dir machst oder Körperfettmessungen durchführst. Oder eben beides.

Ob dein Training effektiv ist oder nicht erfährst du also nur wenn du langfristig dranbleibst.

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